Ne kadar kilo verilirse verilsin bedeni şekillendirmenin spor yapmaktan geçtiğine dikkat çeken Medicana Bahçelievler Hastanesi Erenköy escort Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatmagül Yılmaz Öztürk sağlıklı kilo vermenin metotlarını anlattı
Sporun yağ dağılımını dengelediğini belirten Öztürk Karın bölgesinde biriken yağlar daha çok erkeklerde kalp hastalığı riskini artırır Her içerenköy escort bayan iki cins içinde diyabet hastalığına sebep olur O nedenle bel kalça oranı değerlidir erkeklerde 1’i bayanlarda da 0 8’i geçmemelidir Spor yağ dağılımınızı istikrarlar ve daha sağlıklı olmanızı sağlar diye Escort Tuzla konuştu
Birden teğe kilo vermenin hiç sağlıklı olmadığını söyleyen Dyt Öztürk Hızlı kilo kayıplarını hedefleyen şok diyetler birçok vakit kişiyi geri dönüşümü olmayan bir yola da sokabiliyor Kansızlık vitamin mineral eksikliklerine bağlı ağızda yaralar ciltte kuruma saçlarda çok dökülme tırnakta form bozuklukları mide sorunları ve kalbinizin yorulması ile sıhhatinizi tehdit etmeye başlar bazen ani şok vefatları beraberinde getirir Kas kaybının çok olması metabolizmanın çok fazla düşmesine yol açtığı için verilen kilolar korunamayıp daha ziyadesiyle geri alınır Bu da şahısta başarısızlık hissini beraberinde getirir Yo yo sendromu dediğimiz tekraren kilo alıp verme sonucunda metabolizma da beraberinde hırpalandığı için belirli bir müddet sonra kilo randımanına karşılık vermez bir hale geliriz dedi
İyice çiğnenmeli
Diyet programı sürecinde en başta düzgün çiğneme alışkanlığını kazanmak gerektiğini belirten Dyt Fatmagül Yılmaz Öztürk Çünkü beynimiz birinci lokmayı ağzımıza aldıktan 20 dakika sonra ‘doydun artık yeme’ diye bir sinyal gönderir O nedenle bir lokmayı ağzımıza aldıktan sonra ağzımızda yeterlice dağılana kadar çiğnememiz gerekir Yani sindirim mide de değil ağızda başlaması değerlidir bu halde mideye binen yükü de azaltmış oluruz ve doyduğumuzu anladığımız için eskiye nazaran daha az yemeye başlarız Süratli da yeseniz yavaş da yeseniz 15 dakikadan evvel o masadan kalkamazsınız Süratli yediğinizde hazımsızlık şişkinlik şikayetleriniz artar Alınan kalorileri yakmak için su içilmesi gerekir 2 bin 500 kalori alıyorsak 2 buçuk litre su kesinlikle içmemiz lazım diye konuştu
